Com a chegada do inverno, as temperaturas mais baixas e o aumento da permanência em ambientes fechados favorecem a circulação de vírus e outros microrganismos causadores de doenças respiratórias. Por isso, adotar medidas simples de prevenção faz toda a diferença para proteger a sua saúde, a de sua família e a de seus colegas de trabalho. Confira algumas dicas para se proteger:

1) Mantenha a vacinação em dia

A vacinação é uma das formas mais eficazes de prevenção contra doenças respiratórias, especialmente a gripe. Verifique sua carteira de vacinação e mantenha as vacinas atualizadas.

2) Higienize as mãos com frequência

Lave as mãos com água e sabão ou utilize álcool em gel a 70%, principalmente após tossir, espirrar, utilizar transporte coletivo, tocar superfícies de uso comum e antes das refeições.

3) Cubra nariz ou boca ao espirrar ou tossir

Ao tossir ou espirrar, cubra o nariz e a boca com o antebraço ou utilize um lenço descartável, descartando-o logo após o uso. Evite tocar os olhos, o nariz e a boca com as mãos sem higienização.

4) Prefira ambientes ventilados

Mesmo nos dias frios, procure manter portas e janelas abertas sempre que possível para favorecer a circulação do ar e reduzir a concentração de vírus em ambientes fechados.

5) Mantenha-se hidratado

No inverno é comum sentir menos sede, mas o organismo continua necessitando de água para o bom funcionamento. A hidratação adequada ajuda a manter as mucosas das vias respiratórias protegidas.

6) Alimente-se de forma equilibrada

Uma alimentação rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais e proteínas contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico. Sempre que possível, priorize alimentos naturais e minimize o consumo de produtos ultraprocessados.

7) Vista-se adequadamente

Utilize roupas apropriadas para as baixas temperaturas, especialmente ao sair de casa nas primeiras horas da manhã e durante a noite. Em ambientes de trabalho climatizados, tenha sempre um agasalho disponível para manter o conforto térmico.

 8) Pratique atividade física

A prática regular de exercícios físicos fortalece o organismo e contribui para a saúde física e mental. Sempre que possível, mantenha sua rotina de atividades, respeitando suas condições de saúde e preferindo horários com temperaturas mais agradáveis.

 Fique atento aos sinais de doenças respiratórias!

Caso apresente sintomas como febre, tosse persistente, dor de garganta, falta de ar ou mal-estar importante, procure atendimento médico para avaliação. Além disso, sempre que estiver com sintomas respiratórios, utilize máscara em ambientes compartilhados, mantenha a higiene das mãos e evite contato próximo com outras pessoas sempre que possível, reduzindo o risco de transmissão.

Cuidar da saúde é um compromisso de todos!

Pequenas atitudes no dia a dia contribuem para um ambiente de trabalho mais seguro, saudável e acolhedor. A prevenção é a melhor forma de proteger você, sua família e toda a equipe durante o inverno.

Responsável: Saúde Ocupacional