A voz é uma importante ferramenta de comunicação e, para muitos profissionais, também é um verdadeiro instrumento de trabalho. Quem utiliza a voz diariamente para orientar, atender, ensinar, apresentar ou se comunicar com outras pessoas precisa dedicar atenção especial à sua saúde vocal. Veja a seguir algumas dicas de como cuidar da sua voz.

Como cuidar da sua voz no dia a dia

• Mantenha-se hidratado: beba água regularmente ao longo do dia. A hidratação contribui para o bom funcionamento das pregas vocais;
• Evite falar em excesso ou por períodos prolongados: sempre que possível, faça pequenas pausas para descansar a voz;
• Não force a voz: evite gritar, falar muito alto ou competir com ambientes ruidosos. Procure aproximar-se do interlocutor ou reduzir o ruído do ambiente;
• Evite pigarrear ou tossir repetidamente: esses hábitos podem provocar atrito e irritação nas pregas vocais. Quando sentir necessidade de limpar a garganta, prefira beber água;
• Cuide da respiração: uma boa respiração favorece a projeção da voz e reduz o esforço durante a fala;
• Evite o uso excessivo de álcool e cigarro: essas substâncias podem irritar e prejudicar as estruturas responsáveis pela produção da voz;
• Tenha atenção ao ambiente: locais com ar-condicionado, baixa umidade, poeira ou outros agentes irritantes podem favorecer o ressecamento e o desconforto vocal;
• Respeite os sinais do seu corpo: rouquidão, falhas na voz, dor, ardência ou cansaço vocal não devem ser ignorados, especialmente quando persistentes.

Cuidar da voz é também cuidar da sua saúde, do seu bem-estar e da qualidade da sua comunicação no trabalho. Pequenas atitudes ao longo do dia podem fazer uma grande diferença para manter sua voz saudável.

Responsável: Saúde Ocupacional