A Saúde Ocupacional está lançando um desafio: Saúde e Qualidade de Vida, saiba mais e participe!

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, qualidade de vida é “a percepção do indivíduo de sua inserção na vida, no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”. Envolve o bem-estar espiritual, físico, mental, psicológico e emocional. Além de relacionamentos sociais, como família e amigos, educação, e principalmente a saúde.

Pilares da Qualidade de Vida:

Alimentação saudável
A alimentação saudável é uma das melhores maneiras de garantir qualidade de vida, porque faz nosso corpo funcionar de forma adequada e também ajuda na prevenção de doenças.

Você não precisa se privar da pizza aos finais de semana, ou da coxinha no lanche da tarde, o segredo está no equilíbrio.

Tenha uma alimentação rica em nutrientes coloridos durante a semana, principalmente no almoço, com uma refeição equilibrada e quantidades suficientes.

Quer aprender fazer um prato colorido e saudável?

A Saúde Ocupacional, em parceria com a nossa Nutricionista, pode te ajudar!
Entre em contato no ramal 1241, e-mail: enf.trabalho@alvarenga.org.br  ou no WhatsApp: 96923-5698 

Hidratação
A água é indispensável para o funcionamento adequado do organismo. Beber água não apenas mata a sede, mas hidrata, regula a temperatura do corpo, melhora a oxigenação para a respiração, remove as toxinas, “amortece” as articulações e protege os órgãos vitais. Além disso, ajuda a transportar nutrientes e oxigênio para as células e converter alimento em energia, contribuindo na absorção dos nutrientes.  

Você sabe calcular quantos litros de água deve beber por dia?
O cálculo é o seguinte, 35ml de água pelo peso corporal de cada pessoa. Veja o exemplo a seguir: 72kg X 35ml = 2.520, ou seja, 2 litros e 520 ml /dia.

Durma bem
Enquanto dormimos, o organismo trabalha intensamente eliminando toxinas, fabricando hormônios, renovando o metabolismo, descansando a mente, reduzindo o estresse, ativando a memória e eliminando gorduras. Repõe sua energia!

• Procure dormir de 7 a 8 horas por noite;
• Se prepare para dormir, seu cérebro vai entender o momento de relaxar;
• Proporcione um ambiente escuro e silencioso;
• Tome um chá, caso goste, para relaxar;

ATENÇÃO: Se a insônia for constantemente, procure um médico. Dormir bem é muito importante para o corpo e a mente.

Atividade Física e Entretenimento
Faça 30 minutos diários de atividade física, de forma contínua; suba e desça escadas em vez de usar elevador; nos momentos livres faça caminhada, pratique esportes, dance; escute música; faça passeios ao ar livre; saia com amigos e família; reserve um tempo só para você. Escolha uma atividade que goste. Não fique parado(a), sua saúde agradece.

Dica:
Alongue-se, antes, durante e depois das suas atividades laborais, o alongamento alivia a tensão muscular, relaxa o corpo e a mente e ajuda no alívio do estresse.

Não descuide de você!
Promover saúde, é conscientizá-lo que na ausência da doença, precisamos cuidar do corpo e da mente, nos manter bem e saudáveis.

Enquanto nos sentimos bem, sem dor, não pensamos muito em saúde, mas sem ela, não haverá conquistas,  lazer, trabalho, entre outras coisas importantes na nossa vida.

Desafio: Saúde e Qualidade de Vida

Participe do desafio respondendo à pergunta:

Como despertar em seu colega de trabalho a importância da Qualidade de Vida, motivando-os a cuidar melhor de sua saúde? 

Acesse o link abaixo e envie sua resposta: https://addablue.com/medicinadotrabalho

Você já sabe, o melhor conselho, as melhores orientações de cuidado para os colegas, ganhará um presente de participação.

A Saúde Ocupacional agradece pela parceria e conta com sua participação.

Lembre-se: cuidar de você é seu maior bem!

Responsável: Saúde Ocupacional

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