A OMS define atividade física como sendo qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requeiram gasto de energia – incluindo jogos, execução de tarefas domésticas, viagens e atividades de lazer.

O termo “atividade física” não deve ser confundido com “exercício”, que é uma subcategoria da atividade física e é planejada, estruturada, repetitiva e tem como objetivo melhorar ou manter um ou mais componentes do condicionamento físico. A atividade física moderada e intensa traz benefícios para a saúde.

A atividade física regular é fundamental para prevenir e tratar doenças crônicas não transmissíveis, como as cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, diabetes e câncer de mama e de colo do útero. Essas enfermidades são responsáveis por 71% de todas as mortes no mundo, incluindo as mortes de 15 milhões de pessoas por ano com idade entre 30 e 70 anos.

Níveis regulares e adequados de atividade física:

• Melhoram o condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
• Aumentam a saúde óssea e funcional;
• Reduzem o risco de hipertensão, doença cardíaca coronária, AVC, diabetes, câncer de cólon e de mama e depressão;
• Reduzem o risco de quedas, bem como de fraturas de quadril ou vertebrais;
• São fundamentais para o balanço energético e controle de peso.

Para não ficar parado, vale

• Caminhar e/ou levar seu ‘Pet’ para passear;
• Correr;
• Nadar/surfar;
• Dançar;
• Pular Corda;
• Andar de bicicleta, patins ou skate;
• Fazer atividade na academia.

Fique atento (a), não descuide de você!

Responsável: Saúde Ocupacional

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