Neste mês, acontece a campanha Janeiro Branco, que visa alertar para os cuidados com a saúde mental e emocional, a partir da prevenção das doenças decorrentes do estresse, como ansiedade, depressão, pânico, além de transtornos de humor, esquizofrenia, transtorno bipolar, entre outros.

As doenças mentais podem ser causadas por uma série de fatores, como genética, estresse, abuso de substâncias e traumas.

Aspectos psicológicos e emocionais

A ansiedade, tristeza, desânimo, dentre outros, são estados emocionais naturais e esperados do ser humano. Mas, devemos ficar atentos a alguns sinais de alerta. Veja abaixo quais são os sintomas do transtorno de ansiedade e depressão:

• Sofrimento exacerbado por situações que ainda não ocorreram;
• Sensação constante de ameaça;
• Pensamentos catastróficos/negativos, medos irracionais;
• Insônia/dificuldade para dormir;
• Coração acelerado;
• Sensação de falta de ar, dor no peito;
• Tontura;
• Tensão muscular;
• Sensação de “embrulhar o estômago”, problemas digestivos;
• Tristeza profunda;
• Perda de prazer em atividades e situações que, antes, despertavam interesse;
• Alteração no sono e apetite;
• Sentimentos negativos sobre si;
• Perda de sentido na vida;
• Falta de perspectiva com relação ao futuro.

Dicas de como cuidar da saúde mental

Veja abaixo algumas atitudes que podem ajudar a cuidar da saúde mental:

• Ter cautela com as expectativas;
• Estabelecer metas tangíveis, com prazos mais curtos ou divididas em etapas;
• Fazer atividades que tragam satisfação;
• Melhorar os padrões de sono;
• Manter a consciência sobre os sentimentos e reconhecer os gatilhos emocionais;
• Buscar estratégias para lidar com adversidades;
• Dar atenção ao momento presente;
• Buscar ajuda quando necessário.

Cuide da sua saúde mental

A psicóloga Mayra de Almeida Ribeiro, que atua no setor Psicossocial do Hospital Dom Alvarenga, ressalta a importância de procurar ajuda especializada, caso os sintomas citados acima persistam. “Ao longo da vida, passaremos por situações difíceis e não conseguimos ter controle sobre tudo o que nos afeta, mas é importante encontrar formas de lidar com as situações adversas com o menor sofrimento que for possível, para seguirmos com os nossos projetos. Reconhecer o que nos causa sofrimento e quando precisamos de algum tipo de ajuda é um grande passo de autocompaixão. Vamos cuidar de nós e uns dos outros!”, incentiva a psicóloga.

Atualmente, há a possibilidade de fazer terapia de forma online. Uma das plataformas recomendadas pela Saúde Ocupacional da instituição e pela psicóloga Mayra de Almeida Ribeiro é a PsyMeet, que fornece atendimento psicológico online com custo de R$30,00 por sessão. O colaborador escolhe o profissional de acordo com a especialidade e experiência e agenda sua consulta.

O Hospital Dom Alvarenga conta com a especialidade em psiquiatria no Ambulatório e profissionais na Saúde Ocupacional para te acolher e te direcionar. Entre em contato por meio do ramal 1241 ou pelo WhatsApp: (11) 96923-5698.

Responsável: Saúde Ocupacional

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